手足のむくみを解消する方法
手足のむくみって、原因を理解して意識を向ければ自然と解消されます。むくみの原因は？
簡単に挙げるなら３つ。以下の慢性的な生活習慣のほころびが原因です。むくみの原因は、これだけで説明がつきます。
むくみとは「浮腫」と書き、体内の老廃物を運ぶ"リンパ管"が目詰まりを起こすことでパンパンに膨れ上がってしまうような症状を表しています。 そう、身体の中で「老廃物が詰まってるよ」というのを教えてくれてるわけです。原因はそこなんですね。
で、その老廃物というのが上記に挙げた３つのうちの２つ「白砂糖の害」と「食品添加物の害」から繋がってきます。 これらのせいでリンパ管に汚れがこびり付いて、さらに運動不足が加わることで、リンパが詰まってしまいます。
そこに運動不足。毎日のデスクワークや寝っ転がりーな日々が、リンパの流れを滞らせて、むくみに拍車を掛けてしまってますねー。
原因は何の事はない、簡単な仕組みですねー(' '*)
こういった、むくみに付随する症状として、
冷え性、下痢、便秘、冷えのぼせ、低体温、顔のむくみ、しわ、たるみ、疲れやすい、手足のしびれ、四十肩、五十肩、肩こり、太りやすい、イライラ、生理不順、不妊症、うつ、自律神経失調症。二の腕の太ましいお肉がー。
とか、何かよく分からん症状がたくさん出てれるような感じになっちゃうんですが、これらぜ～んぶの症状ひっくるめて、上の原因を解消してあげれば、さらーっと快復に向かうことです。
以下、改善案の具体例挙げます。
むくみ解消の方法とチェックポイント
- お菓子やアイスを控えよー ⇒ 代わりに梅干し、小豆さつま、干し芋など
- 清涼飲料水控えよー ⇒ 代わりに番茶、ハーブティー、天然水
- 食塩控えよー ⇒ 代わりに天然塩でミネラルバランスを整える
- インスタント麺控えよー ⇒ 代わりに梅入りお結びを天然塩で
- 白ご飯... ⇒ 代わりに酵素玄米とか
- 塩浴する（乳酸菌風呂も可） ⇒ バッチリ汗を流して毛穴から老廃物をお掃除。塩はコレ
- 運動したい ⇒ 骨盤ダイエットが有効、ベリーダンスも◎
まぁ、解消法としては一例です。
こういうふうに、普段の食生活や身体の動かし方、お風呂のお楽しみを一つ加えるだけで、ぜーんぜん違ってくるのです。
むくみ改善は、小さな一歩の継続から。むくみの原因を取り除いて、体の中を綺麗にするような生活環境を整えてあげれば、自ずと症状が改善されていくでしょう。
なぜ梅干しがむくみに効くの？
梅干しの天然クエン酸が、むくみの原因となるリンパの水毒を分解しやすくしてくれます。そして程よく含んだ塩気のミネラルが、身体の余計な水分を体外に排出しやすくしてくれます。一石二鳥。梅干しは「梅・天然塩・紫蘇」のみで漬けられた本物を食べるように。
其れ以外（食品添加物漬けの梅とか）は微妙。
⇒ 梅干しおすすめは？
なぜ小豆がむくみに効くの？
小豆には利尿作用があり、ホルモンバランスを整える効果があります。コレによって身体の余分なむくみが流れやすくなり、水分の出口となる腎臓の目詰りも解消しやすくしてくれます。それと、むくみに付随する様々な症状、とくに婦人科系のトラブルに対し、小豆が特効薬としても働いてくれます。
煮るときは砂糖なしで。甘みはカボチャorさつまいもといった天然の甘味と組み合わせると美味しい。
⇒ 小豆の煮方
⇒ 小豆のいとこ煮
また、普通の白ご飯ではなく、小豆を一緒に入れて炊くと、主食から改善できる。
⇒ 酵素玄米の作り方
なぜ食塩じゃなくて天然塩が良いの？
これは、糖質制限ダイエットのページを注意深く読んでたら、繋がりが見えてくると思います。⇒ 糖質制限ダイエットの正しい方法
むくみの原因となる砂糖の害とは、そもそも体内のミネラル総量が著しく減少してしまうことでも引き起こされているのです。
こういった感じで ⇒ エネルギー回路を開く【木と金】
で、食塩っていうのはNaClという塩化ナトリウム的化学薬品であり、ここに体内に有用なミネラルは含まれません。そればかりか、この純粋な食塩が体内のミネラルバランスを崩す要因にも成ってます。血液はNa（ナトリウム）の他にも、海のミネラルバランスに等しい様々な成分が必要。だからNaだけ取ってしまうと、血液を作るために体内に蓄積されている他のミネラルを消費しちゃうんですね〜。こわいですねー。
だったら、最初っから海水塩でイイでしょ？
自然なミネラルバランスを含む海水塩、もとい天然塩であれば、むしろ身体に必要なミネラルを補充してくれて、余計な水毒を輩出する手助けにも成ってくれるんですよね〜。今日からキミも天然塩で(｡◕ ∀ ◕｡)ﾉ
⇒ 天然塩おすすめランキング
塩浴がむくみに効くよ
おすすめはヒマラヤ岩塩（入浴用）ですねー。これめっちゃいいですよ。岩塩のミネラル成分が身体の汚れを浄化してくれるし、身体温めてくれますからね、循環が良くなるんですよ。
するとどうですか？ むくみが取れやすくなるんですね〜。ついでにお肌もピカピカ。
⇒ ヒマラヤ岩塩（入浴用）
身体の動かし方
むくみは、身体にひっついた余分なもの。これは、身体の動かし方如何で割りと流れやすくなります。
- 中心軸を意識する
- 外側は力抜く、だらーん。
- コマになった気分で円の動きをしてみる。ぐるぐるぐる
- 外側は遠心力で流れるような動きになります
詳しく ⇒ 骨盤ダイエット運動方法
リンパマッサージも有効っちゃ有効だから、このセルフマッサージのやり方は気が向いた時に追記しときます(' '*)
最後までお読みいただき、ありがとうございます(' '*)