GI値とは

糖質制限を実践する上でよく耳にする言葉があります、GI値とは一体何?
GI値とは、糖質エネルギーの持続時間を図る指標のようなものです。この数値が高いほど直ぐに体内に吸収され、低いほど長時間かけて吸収されることが分かります。GI値が低いほどエネルギーが持続し、糖質への依存度を減らせます。
(測定方法は個人の臨床結果に基づいたもので、生育条件や食べ方に応じて数値にバラつきが出ます)
指標は「糖質」だけの吸収スピードを現す為、GI値による判断は「でんぷん質や糖質を多く含む食品のみ」に焦点を宛てることです。
(食べる目安は60以下のものが望ましいそうです)

GI値を低くする食べ方とは?

GI値の低い食べ物は、食物繊維や豊富なミネラルを含む食材に多く見られます。
海藻類、きのこ類、緑黄色野菜などを最初に食べることで、血糖値の上昇を緩やかに抑えられることが知られてますね。

そしてお米、穀物、根菜類、イモ類などは、無農薬のものを皮付きのまま摂ることで食物繊維や豊富なミネラルを同時に摂取でき、最終的なGI値を大幅に下げることが出来ます。

GI値一覧(目安)

出来るだけ避けたい食品 代替の食材
砂糖(清涼飲料水・お菓子類全般) 110 黒糖、てんさい糖、米飴など 65〜90
精白米 80〜85 玄米 50〜55
パン 80〜95 全粒パン・ライ麦パン 50〜55
ラーメン・うどん 75〜80 そば 55
パスタ 66〜70 全粒パスタ 50〜55
じゃがいも? 80〜90 さつまいも? 50〜60
その他食品の参考GI値
合成甘味料 10 人参 85
魚、肉、卵 45?

GI値の指標は、案外宛にならない

ただしGI値は、この項目だけに盲信すると判断を誤ります。

例えば人参のGI値は85と高いが、そもそも人参には糖質が殆ど含まれません。
GI値を図るテストには糖質50g分の人参を用意する必要があり、なんと一度に780gも食べなければ数値が出せなかったそうです。その為、にんじんジュース(繊維質が取り除かれてしまってる)で測定を行った結果、GI値が85と想定外に高くなってしまった。普通に蒸したりすれば、通常の根菜と変わらないGI値を保つことが出来るだろうに。

そして合成甘味料にも注意。GI値が10?に設定されているが、合成添加物として糖質以上に危険な要素がありすぎて大変です。お菓子に使われる甘味料や糖質0のドリンク類は、一方的に無視したいところです。

食品添加物の害

それとタンパク質が主体の食品(肉、魚、卵、乳製品)などに於いては、GI値の指標は無意味です。
そもそもGI値とは炭水化物やブドウ糖の吸収速度を見てるので、値自体が存在しません。
なぜ肉や魚のGI値が45〜50などで存在しうるのか?

 
それが、GI値とか案外あてにならないものだという証明になるのかもしれませんね。


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アセンション?

石は、人を出自や血縁では判断しない
自分自身にとって必要かそうでないか。

地球の基点となって想像する時
地球は、人をどんなふうに判断するだろう?

そう思った時、出てきた言葉。

有馬

 

人間は、つい何処の生まれだとか、学歴とか勤め先とか親の職業とか。
ステータスとか、顔の形とか、性格とか、肌の色とか気にするけれど。
それは結局、人目線。

石や地球規模だと、そんな部分では見ないようです。
もっと大きなスケールで、大雑把。

自然の意志にとって、その人の魂の在り方が必要であるか邪魔なのか。

 

それだけだって。言ってたような気がします。

 

地球も、自分たちも今、未来に望む姿になりたくて、現在がある。

アセンション、そんなのどうでもいい。
世の中の理想を押し付けられても、社会の巻き添えになるだけ。

自分がどうなりたいか。
どのように生きていたいか。

自分の生き方を貫いていれば、
どのような結果も納得して受け止めることが出来る。

 

妬みは、消えてしまいたい望み…が叶わなかったことで生まれた。
彼らの望みは、一度自らを壊して、生まれ変わることだったのに。

その望みが叶えられないから、
他人に気付いてもらうために、周りを攻撃するんだ。

彼らはそれで、地球全体を巻き添えにしようとしてた。
けれど、やっと気付いてもらえたんだね。
こうまでして、やっと望みが叶うんだね。

 

石が、意志が目覚めたから、次第にやったことが返ってくる。
望みが全て叶う。

だから、自分の望むとおりに生きている時、結果を全て受け入れることが出来る。
他人の人生に生きていたら、巻き添えにされるだけ。

ただそれだけのこと。
簡単なこと。。


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破滅の言葉

良くない状態の時
たびたび口にする言葉。

ありますね。

 
あれは、理にかなってると思うんですよ。

ダメなときはダメだと
言わないと、いつまでたっても変わらない。

 
「自分が嫌い」
 

最近いい言葉だなって思います。

自分が嫌い、それは嫌いな自分を滅ぼしてしまいたいという思い。
。。。

つまりどういうことかといいますと。

嫌いな自分を滅ぼして理想の姿に生まれ変わりたい。

そういう思い。

 
破滅の言葉は、再生の願い。

だから、心に響く。

 
特に、落ち込んでる人の心に

こういった言葉が癒しになる。

 

嫌いな自分を好きになることなんてないですよ。

逆なんですから。

自分を嫌いな自分が好き。ですよ。

誰かがおっしゃってた意味、ようやく理解できた気がします。

 

このサイト、生き方や考え方。
理想ばっかり語ってきましたからね。
響かないですね。

ようやく理解出来ましたよ。

 
2013年の今、おそらく必要な言葉は

破滅の言葉。

 
創造の言葉じゃない。

破滅の言葉。

 
仕込みは早いに越したことはないけど。

破滅の言葉。

 
もうすぐ現実になる。

破滅の言葉。


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秘密保護?

例の法案、けっこう騒がれてましたね。
パブリックコメントどうのこうの。

 
でも。秘密は注目の的。
国家側が自ら進んで流出を後押しするようなもの。
政府は、破滅の道を歩んでいるのではないですか?

だって、全世界を相手に統制できるはずがない。
彼らにとってみれば、公的機関のセキュリティなんてたかが知れてるでしょう。

あの人達、本気で秘密を隠し通せると思ってるのだろうか…
それとも、自ら憎まれ役を買って出た?

 

秘密は、全世界に知らされることになる。

統制する人の効力が及ばなければ、法は意味が無い。
今回のケースは明らかに桁違いだし。
勝負にもならない。

彼らは意識の中で、全世界を敵に回してしまった。

私達にその気がなくても、秘密を隠し通すために、
気が滅入るほどの無駄な労力を割かねばならなくなった。

 
それでも、情報を隠し通すことは出来ない。
彼らは理解してるの?

ちっぽけなシステム自体が、
全世界に対して到底勝ち目がないということを。


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2020年のオリンピックが東京開催に

決まったわけですが…

大丈夫?

 

聖なる火が無事に灯されますように(‘ ‘*)♪


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