よく噛む 美容とダイエット
食事の時、特に玄米食は
「よく噛む」
美容面でもダイエットでも効果アリ。
私、玄米食を始めて早３ヶ月が経とうとしております。
実はずっと玄米食で居たら、ふと身体の異変に気づくんですよね。
（食べても食べてもお腹いっぱいにならない。）
なんでかな〜って思って。
振り返ってみたら…
「玄米をよく噛んで食べてないw(ﾟﾛﾟ)w 」
玄米食に慣れてきたこの段階で、ありがちなパターンかもしれません。
最近は玄米が単調になってきたかな？と感じて、色々な豆類や雑穀を混ぜ込んで食べてます。
たぶん、飽きさせない為の努力の現れだったんだと思う。
なんとなく日々の感動が薄れて毎日が玄米ばかりだと、お米の有難味を忘れてしまいがちなのか。
いつしか、よく噛むことが意識から外れていました。
たぶん、一口２０回とか３０回とか。。
これ、罠やも。。。
よく噛まないと、玄米の栄養分が効率良く吸収されない(●o≧д≦)o
食べても食べてもお腹いっぱいにならないのーーー；；
今、玄米から外れる人の気持ちがなんとなく分かるような気がします。
「急いで食べる」とか、「お腹いっぱい食べなくちゃ」っていう観念から抜け出せないんだと。
だからよく噛むことをせず、かえって失敗しちゃうんだと思います。
ダイエットもそんな感じかにゃ？
私も、まだまだ「たくさん食べる」っていう強迫観念から抜け出せないようです(‘ ‘*)
だから、ちょっと今日は玄米抜きの食事でリセットすることにしました*:･’ﾟ☆
続き⇒醤油ラーメン作りました
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